- Izvor: Tomislav Tomić (TT Mindfulness)
- Web: https://tomislavtomiccoaching.com/postani-mindfulness-trener/
Od rujna 2026. polaznici TT Mindfulness programa moći će učiti i primjenjivati Modularni Mindfulness – novi sustav kratkih audio vježbi i vođenih praksi koji omogućuje jednostavnije uključivanje mindfulnessa u svakodnevni život.
Od rujna 2026. Modularni Mindfulness postaje sastavni dio TT Mindfulness programa te će biti dostupan polaznicima praktičarske i trenerske verzije edukacije.
Riječ je o novom pristupu koji mindfulness promatra na drukčiji način od onoga na koji je većina ljudi navikla.
Mindfulness nije jedna praksa
Većina ljudi mindfulness zamišlja kao jednu veliku praksu. Sjednete, meditirate dvadeset ili trideset minuta i time ste odradili svoju dnevnu praksu.
No što ako na mindfulness pogledamo na isti način na koji gledamo fitness?
Kada krenete trenirati, ne postoji jedna univerzalna vježba koja razvija sve sposobnosti. Neke vježbe razvijaju snagu, druge kondiciju, treće fleksibilnost, izdržljivost ili eksplozivnost. Kada razumijete što pojedina vježba radi i čemu služi, lako je cijeli trening razlomiti na manje cjeline i prilagoditi ga vlastitim potrebama.
Isti princip primijenjen je i na mindfulness.
Mindfulness nije jedna vještina, nego skup različitih vještina koje se mogu razvijati zasebno. Neke prakse razvijaju prisutnost. Neke pomažu u radu s nelagodom. Neke povećavaju svjesnost tijela, smanjuju stres i mentalno opterećenje ili razvijaju unutarnji mir. Druge produbljuju povezanost sa sobom te pomažu jasnije čuti i slijediti vlastito unutarnje vodstvo.
Kada mindfulness promatramo na taj način, postaje moguće razložiti ga na manje module pri čemu svaka vježba ima svoju jasnu svrhu.
Kratke vježbe koje se uklapaju u svakodnevni život
Na toj je ideji nastao Modularni Mindfulness – sustav kratkih audio vježbi i vođenih praksi koje se ne provode u jednoj dugoj sesiji, nego kroz više kratkih jedinica raspoređenih tijekom dana.
Središnji dio programa čini tromjesečni protokol koji polaznike korak po korak uvodi u redovitu praksu.
Dnevni protokol sastoji se od:
- tri jedinice u trajanju od tri minute
- dvije jedinice u trajanju od jedne minute.
Ukupno je riječ o 11 minuta mindfulness prakse dnevno, ali tih se 11 minuta ne provodi odjednom. Vježbe su raspoređene tijekom dana kako bi se što jednostavnije uklopile u svakodnevne obveze i prirodno postale dio životnog ritma.
Svaka jedinica razvija određeni aspekt mindfulnessa i ima jasno definiranu funkciju unutar cjelokupnog protokola. Umjesto ponavljanja jedne iste prakse, polaznici postupno razvijaju različite vještine i uče kada pojedinu praksu primijeniti u svakodnevnim situacijama.
Praksa prilagođena stvarnom životu
Jedna od osnovnih ideja Modularnog Mindfulnessa jest da kvalitetna praksa ne bi trebala ovisiti o savršenim uvjetima.
Zbog toga je cijeli sustav osmišljen tako da se pojedine vježbe mogu provoditi gotovo bilo gdje – tijekom kratke pauze, između dvije obveze, kod kuće, na poslu ili na drugom mjestu gdje je moguće izdvojiti jednu do tri minute.
Protokol je osmišljen tako da se sve njegove jedinice doslovce mogu odraditi i na WC-u ako je to jedino vrijeme koje tijekom dana možete izdvojiti za sebe.
Cilj nije pronaći savršen trenutak za mindfulness.
Cilj je razviti praksu koja funkcionira u stvarnom životu.
Ako tijekom dana možete izdvojiti nekoliko kratkih pauza, imate dovoljno vremena za mindfulness.
Dio praktičarske i trenerske verzije programa
Modularni Mindfulness provodit će se u sklopu praktičarske i trenerske verzije TT Mindfulness programa.
Praktičarska verzija namijenjena je svima koji žele razviti vlastitu mindfulness praksu i naučiti kako različite mindfulness tehnike primjenjivati u svakodnevnom životu.
Modularni Mindfulness istodobno postaje i jedan od novih sadržaja trenerske verzije programa. Polaznici koji pohađaju edukaciju za TT Mindfulness trenere, uz sva ostala znanja i kompetencije koje program obuhvaća, naučit će kako koristiti Modularni Mindfulness u individualnom i grupnom radu te će steći pravo korištenja pripadajućih protokola i audio vježbi u radu sa svojim klijentima i polaznicima.
TT Mindfulness jedan je od rijetkih mindfulness programa u regiji koji nosi trostruku međunarodnu akreditaciju. Uvođenjem Modularnog Mindfulnessa program dodatno proširuje svoj praktični dio, nudeći polaznicima još jedan strukturiran način razvoja mindfulness vještina te dodatni skup alata za osobnu i profesionalnu primjenu.
