Moj mindfulness dnevnik prvi je hrvatski mindfulness dnevnik osmišljen kao praktičan vodič kroz 66 dana svjesne prakse. Namijenjen je svima koji žele razviti naviku svjesne prisutnosti, bolje upravljati stresom i unijeti više ravnoteže u svakodnevni život.
Mindfulness je jedan od najistraživanijih pristupa očuvanju mentalnog zdravlja i dobrobiti. Programi poput Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) pokazuju da redovita praksa može doprinijeti boljoj regulaciji stresa, većoj usmjerenosti, emocionalnoj ravnoteži i kvalitetnijim međuljudskim odnosima. Ipak, mnogima je najveći izazov upravo kako mindfulness pretvoriti u održivu svakodnevnu naviku.
S tom je idejom nastao Moj mindfulness dnevnik. Kroz strukturirani program od 66 dana korisnika vodi korak po korak prema redovitijoj praksi. Svaki dan uključuje dnevnu namjeru, afirmaciju, pitanja za osobnu refleksiju, mindfulness vježbu, praksu zahvalnosti i prostor za bilježenje vlastitih uvida.
Dnevnik je namijenjen početnicima koji tek otkrivaju mindfulness, ali i svima koji već meditiraju ili su završili mindfulness programe te žele svoju praksu učiniti redovitijom i strukturiranijom. Nastao je kao spoj znanstveno utemeljenih načela mindfulnessa i višegodišnjeg iskustva autorice u radu s pojedincima i grupama.
- Tamara Aye
- mentalnaagilnost@gmail.com
- https://majineprice.hr/proizvod/moj-mindfulness-dnevnik-tamara-aye/
